睡眠

把之前所有在脑子里预演的稿子梳理一下~

我一直认为睡眠是极其重要的，甚至是最重要的。对于我而言，高考的成功的决定性因素就是睡眠。只有睡眠质量上去了，就能发挥好，这是不争的事实。

但是怎么才能睡得好是一门深奥的学问。我对睡眠的环境要求十分苛刻。首先窗帘必须得拉上，严丝合缝，不能透光，也就是房间里面不能有光亮；房间内不能有人为的声音，比如说呼噜声、磨牙声，只允许有重复的蝉鸣或者空调外机运转的声音；被子要盖的很严实，肩膀两边的被子必须压下去。

为了满足上述要求，就必须要买个质量好的窗帘，透光率要低。为什么不买眼罩呢？因为眼罩勒着眼睛，戴久了不舒服。然后要买个质量好的耳塞。千万不要选海绵的，椭球柱状的耳塞（点名3M的），那种一个是极其难配带，你得先搓成细条状的才能放在耳朵里，还要等它慢慢膨胀，二一个是隔音效果不好，还是能听到外面的声音。我在买耳塞上已经花了六七百块钱了，都是Alpine的耳塞（不是打广告），非常好用。它的形状是符合人耳形状的，而且是橡胶的，戴着很舒服，也很紧，能完全隔绝外界声音。但是这也有个需要适应的地方，如果过于安静了，反而会有耳鸣现象，这个需要克服，不过对于我而言是习惯了的。

还有就是吃保健品（不只是对睡眠）。很多时候外力也很重要。我吃的保健品种类也特别多，有段时间我甚至迷上吃保健品了，寝室柜子里摆满了各种各样的包装，朋友都叫我“药罐子”。不过确实是有帮助的，但是需要指明的是，这些帮助无法区分是心理层面上的还是实际的作用（我更愿意相信是心理作用，相当于花钱买个安心，其实是非常赚的一笔买卖）。下面列举一下我吃过的：1.双心的叶黄素，缓解眼睛的，主要是我的眼睛近视度数一直没怎么变，吃了也还可以

2.Losoki的鱼油（重中之重） 非常有用！不管是调节内分泌还是帮助睡眠

3.双心的维生素B-12：强力推荐！！！非常有效果，因为咖啡对我来说没什么作用，我有需要一个提神的东西，这个B12更直接一些。高考以及重大考试就是喝了它头脑才一直保持清醒，心理作用也是非常重要，喝了它就是安心，考试的时候都觉得稳了。我觉得这个是我高考成功的重要功臣之一。

4.银杏提取物 主要是太贵了，一板没多少，吃了会变聪明？这个我不清楚

5.十二烯 忘了具体叫什么名字了，也特别贵，一盒三四百，是我爸先给我买的，说是可以改善睡眠加上提升记忆力。爸爸给我买了好多瓶。我感觉吃了之后背古诗确实要好多了，记得都要牢一些（再次叠甲：你可以说是心理作用，你可以说我是迷信，但是这个东西就是有效果，何必太过于纠结具体机理呢？）

待尝试的：辅酶Q-10，看网上说特别有用，不过我查了一下好像是给经常熬夜的中年人吃的，我还是不敢乱吃。